手脚冰凉危害大，易致月经异常不孕等。其四大原因：阳气不足、循环障碍、激素变化、疾病因素。要解除，需运动、饮食、中药等多管齐下，还可泡澡、按摩、保暖，快快行动让手脚温暖。
手脚冰凉的原因
阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，即不通。天气转凉或身体受凉等因素会导致肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，进而导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
循环障碍
1. 心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2. 贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
3. 人体血管收缩、血液回流能力减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是因为激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
疾病因素
精神压力过大也是手足寒症的高发人群。此外，雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎、血栓闭塞性脉管炎等疾病也可能导致手脚冰凉。雷诺病和雷诺现象多发生于青年女性，血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
手脚冰凉的危害
手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。
解除手脚冰凉的七个关键
如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手。
关键1：运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
关键2：饮食
1. 多补充维生素E。
2. 多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管。
3. 多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
4. 适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
关键3：服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。
关键4：按时吃饭
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
关键5：泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。
关键6：按摩
阳池穴能暖身。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。
关键7：保暖
美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
手脚冰凉危害大，女性更易受其扰。四大原因需注意，疾病因素别忽视。日常可通过运动、饮食等方式暖身，如泡澡、按摩阳池穴等，同时注意保暖，让手脚不再冰凉。
