立秋时节，阳气收、阴气升，养生要跟自然同步。小心“阴暑”，避凉食冷。秋喝粥养脾胃，多吃时令蔬菜解“秋燥”，早睡早起收敛阳气，为秋天养生提前准备，让我们一起在立秋后开启健康生活新篇章。
立秋养生：收敛阳气，滋养脾胃
顺应自然，收敛阳气
立秋过后，夏天的阳气开始收敛，阴气逐渐升发。人体养生要跟自然界同步，起居、运动遵循收敛阳气的原则。
小心“阴暑”伤人
立秋后虽然凉意渐浓，但暑气未散，毛孔仍处于张开状态，皮肤腠理比较疏松，容易受到外界的邪气侵袭。因此，要避免吹凉风、吃冷食，以防“阴暑”的发生。
“阴暑”是由于过于避热贪凉引起的，症状包括头痛、恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等。
秋喝粥养脾胃
立秋前后，昼夜温差加大，脾胃容易受到冷热刺激而发生不适。中医养生提倡立秋开始每天早晨吃粥，因为粥是最利于健脾的食物，可以帮助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。
秋天是进补的季节，调理脾胃有利于吸收更多的营养。
多吃时令蔬菜解“秋燥”
立秋后，空气干燥，容易出现“秋燥”现象。建议多吃一些富含维生素的食品，如：
1、 清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；
2、 应季的蔬果类，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等；
3、 滋阴润燥的荤食类，如鸭肉、河鱼、河虾等。
早睡早起收敛阳气
从立秋开始，自然界旺盛的阳气开始减弱，阴气逐渐增强。我们的睡眠应顺应自然界的规律，早睡早起。
早睡可以增加夜里的睡眠时间，补偿夏日的睡眠不足；早起运动吸收阳气，同时舒展了肺气，相当于为秋天养生提前做准备。
立秋后养生要依四季理论，起居运动收敛阳气、补脾。小心“阴暑”伤人，秋喝粥养脾胃，多吃时令蔬菜解“秋燥”，早睡早起收敛阳气，为秋天养生提前准备。
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