减肥的 MM 知晓饮食减肥常识，却不知某些饮食习惯致减肥难。如多吃水果易积热，看电视时吃易多，零食是大敌，晚饭后睡前别吃，要多喝水促排便，细嚼慢咽防多吃，勿以汤汁浇饭，不喝高糖饮品等。坚持才能战胜停滞期，成功减肥。
减肥的小常识：你可能忽略的细节
水果虽好，不可贪食
很多人都认为只吃水果就不会发胖，但其实吃太多一样会产生脂肪。水果热量虽然低，但吃太多也会积累很多热量，例如五个橙子的热量约等于一碗饭的热量，而且水果中的糖分很容易转化成脂肪。
中国居民平衡膳食宝塔中水果推荐量是100～200g，所以每日大概吃200g的水果就已经足够。
一边看电视一边吃饭是大忌
一边看电视一边吃饭会不知不觉中吃下很多食物。最佳的时间是控制在半小时之内。
零食是减肥路上的拦路虎
减肥期间，零食是最大的敌人，一定要少吃，除非适量选择些低脂低糖零食。
鱼和熊掌，岂能兼得！
睡前四小时，禁止进食
晚饭后，睡觉4小时不要再吃东西。最好每次饭后都刷牙，这样可以提醒自己不要再吃东西。
多喝水，预防便秘和促进脂肪代谢
每天8～10杯水，减肥期间因吃得少，很易引起便秘，多喝水能改善便秘。
此外，运动两小时之内，脂肪分解的废物，需要大量水才能把它们排走。一天喝2500毫升以上才能保证足够。
细嚼慢咽，控制食量
防止多吃的方法是细嚼慢咽，吃了适量的食物时，血糖增加，就会刺激神经中枢，发出饱足的讯息。但是大约要花15-20分钟才能传达这个指令，所以切忌狼吞虎咽，要慢慢吃才不会吃得太多。
避免汤汁浇饭
吃饭时，绝对不要以汤汁浇饭，因为汁中含有很多油及糖，热量很高。
远离含糖饮料
减肥期间，不要喝任何加糖加奶或者糖份高的饮品（如咖啡，奶茶汽水），可饮清水，豆浆或脱脂奶。
坚持到底，不畏停滞期
最后，一定要有恒心！很多减肥者的经历是减肥3-4个星期后，出现停滞期，这是因为身体已经习惯少量的饮食状态，此时千万不用灰心，若放弃而暴食，体重就容易反弹，因此要坚持。
这些易被忽视的饮食习惯，如多吃水果、边看电视边吃等，会影响减肥效果。减肥需控制零食，饭后睡前别吃，多喝水，细嚼慢咽，忌以汁浇饭，不喝高糖饮品。坚持下去，虽有停滞期也别放弃，否则易反弹，要有恒心哦。
