秋天渐至，进补不如排毒。秋季燥邪易伤津液伤肺，需按“减辛增酸”原则调治。可多吃蔬果，还应户外锻炼增强肺系功能。此外，还有饮食、主动咳嗽、运动等简易排毒法，加快新陈代谢，清洁身体，助你度过健康秋天。
秋季排毒的重要性
为什么秋季要排毒？
秋季是燥邪当令的季节，燥邪容易伤肺，而肺又是娇脏，喜润恶燥，与大肠相表里，开窍于鼻，以咽喉为通道。因此，燥邪袭人之时，容易出现以下症状：
1、口唇、鼻咽干燥
2、干咳
3、皮肤干裂
4、大便秘结
温燥还会让人感到身体发热，出汗，口干而渴，咽干或痛，鼻衄，干咳无痰；凉燥则常有身体发冷，头痛无汗，口不渴，鼻塞，咳嗽有痰而少。
秋季排毒方法
饮食排毒
秋季排毒可以通过合理饮食，排除体内的有毒物质。
1、肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官，我们可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
2、助肾排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
主动咳嗽法
秋天空气干燥，空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多，这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而“株连”全身。因此，不妨借助主动咳嗽法予以清扫。
1、每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。
2、深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。
只要每天坚持这样做，肺部就可保持清洁。
运动排毒
合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。
1、快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
2、练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
3、跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
秋季排毒至关重要，温燥凉燥皆伤肺。可依“减辛增酸”原则饮食调治，多吃蔬果。还能户外锻炼增强肺系功能。简易排毒法多样，如饮食排毒、主动咳嗽、运动排毒等，坚持可保身体清洁健康。
