节食减肥虽能减热，却易营养缺失致反弹。那如何节食不反弹呢？别模仿他人进食，将减肥食品与口味结合；正餐外勿加餐；别每日少吃一餐；别回避面食谷类；别只吃精粮不吃淀粉，这样才能有效减肥不反弹。
如何节食减肥不反弹？
1. 寻找适合自己的节食方法
节食减肥固然能够有效减少热量的摄入，但营养严重缺失就会带来反弹的迹象。不要简单的模仿他人的进食或者拘泥于某一种标准。用不招费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品，将减肥食品与个人口味结合，才容易坚持。
2. 控制好加餐
正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，即使饿得再难受，最多也只吃一个苹果或者少量含矿物量、蛋白量的低热量食物。
3. 坚持规律进食
不要每日少吃一餐。少吃一餐，有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食，也能够因此而感觉乏力，使你难以继续恪守订好的减肥计划。
4. 不要回避面食或者谷类食物
谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。
5. 均衡膳食，不要只吃精粮
不要只吃精粮不吃淀粉类食品。吃精致食品饥饿感会很快出现，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一顿。
节食减肥需注意方法，莫简单模仿他人。正餐外别加餐，少吃一餐易乱食乏力。别回避面食谷类，其纤维可吸收脂肪。也别只吃精粮，易致饥饿感快现。结合自身口味选减肥食品，坚持节食减肥不反弹。
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