小暑后日照和紫外线增强，炎热易致疾病和肝损。中医称肝为重要免疫器官，夏季肝易受损，原因有三：天气炎热致水电解质丢失等，年轻人熬夜影响肝血，夏天食物易变质增加肝解毒负担。那么夏季宝宝护肝吃啥好呢？
夏季宝宝护肝，多吃这些食物
肝脏，人体重要的免疫器官
中医认为，肝脏是人体重要的免疫器官，在夏季容易受到损害。夏季高温，人体大量出汗，导致体内水和电解质流失，肝脏承担着人体各种代谢、解毒和免疫功能，会受到影响。
夏季昼长夜短，很多人熬夜，睡眠不足，也会导致肝脏血流不足，影响肝脏细胞的营养滋润，抵抗力下降。夏季食物容易腐烂变质，细菌病毒滋生，加重肝脏解毒负担，影响肝脏健康。
夏季宝宝护肝食物
夏季宝宝护肝，要多吃一些清热解毒、滋阴养肝的食物，比如：
1. 莲藕
莲藕性寒，味甘，入心、脾、胃经，有清热解毒、凉血止血、开胃健脾等功效。莲藕含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、铁、磷等营养物质，可以增强宝宝免疫力，预防肝脏疾病。
2. 菠菜
菠菜性凉，味甘，入肝、脾经，有清热解毒、凉血止血、润肠通便等功效。菠菜含有丰富的叶酸、铁、维生素A、维生素C等营养物质，可以增强宝宝抵抗力，预防肝脏受损。
3. 苦瓜
苦瓜性寒，味苦，入脾、胃经，有清热解暑、降血糖、降血压、抗氧化等功效。苦瓜含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、钾、镁等营养物质，可以增强宝宝免疫力，预防肝脏疾病。
4. 西瓜
西瓜性寒，味甘，入心、胃经，有清热解暑、生津止渴、利尿消肿等功效。西瓜含有丰富的钾、镁、维生素C、维生素B1、维生素B2、氨基酸等营养物质，可以补充宝宝体内的水分和电解质，预防中暑，保护肝脏。
夏季护肝小贴士
除了多吃这些食物，夏季还要注意以下几点，以保护宝宝的肝脏健康：
1. 多喝水
夏季高温，容易导致体内水分流失，要及时补充水分，避免脱水，减轻肝脏负担。
2. 避免过度劳累
夏季要适当休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠，让肝脏得到休息和修复。
3. 注意饮食卫生
夏季食物容易腐烂变质，要食用新鲜卫生的食物，避免食用不洁的食物，减少肝脏解毒负担。
4. 定期体检
定期带宝宝去医院进行体检，及时发现肝脏健康问题，早发现早治疗。
小暑时节日照强紫外线猛，易致中暑肠炎伤肝。肝脏是免疫器官，夏季受损因炎热多汗、熬夜睡眠不足及食物变质等。为护宝宝肝脏，可多让其吃些适宜食物，减轻肝脏负担，守护宝宝健康。
