晨练并非越早越好，很多人存在误区。老年人健身需科学，别盲目跟风。晨练要避开太阳未出、有雾等情况，空腹晨练也不可取。饭后百步走也不科学，饭后心脏负荷增加，此时运动对心血管有负面影响。
老年人常见的健身误区
误区一：盲目模仿他人
老年人应该根据自身情况，选择合适的运动项目和运动量，而不是一味模仿他人。每个人的体质、爱好和身体状况都有差异，盲目跟风会导致运动过度或不适合自身，甚至造成伤害。
此外，老年人要保证充足的睡眠，并注意饮食和营养，摄入充足的维生素和矿物质，才能使运动达到最佳效果。
误区二：盲目晨练
1、 并非早晨空气就一定好。太阳出来之前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时。
2、 避免在车流较多的地方或树林密集的地方晨练，因为这些地方聚集大量的二氧化碳，不利于健康。
3、 有雾的天气不宜晨练，因为雾中含有许多有害物质。
4、 空腹晨练易造成低血糖。
5、 早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，心血管病发病率在早晨6时至中午12时最高，因此建议选择下午或晚上运动。
误区三：饭后百步走
饭后百步走并不科学，因为吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动会对心血管系统造成负面影响。老年人应注意饭后适当休息，避免立即进行剧烈运动。
老年人健身需科学，莫盲目跟风。晨练、饭后散步等常见活动都有误区。晨练应避开清晨空气差时段，饭后不宜立即散步。要根据自身情况选择合适运动，保证充足睡眠、营养，让运动真正有益健康。
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