普拉提，如今流行的健身方式，对腰腹和脊椎锻炼超有效，适合久坐人群。它起源于医疗保健操，融合东西方理念，能伸展肌肉、加速代谢。上班族常练可卸“救生圈”、缓压力，连怀孕期妇女也可练习，已成为好莱坞热门健身方式。
普拉提：一种融合东西方理念的健身方式
普拉提的起源与发展
普拉提(Pilates)由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系，是一种静力性的健身运动。普拉提的起源可以追溯到医疗保健操，最初用于帮助脊柱伤者进行身体恢复，因为他们不能做大动作，只能通过舒缓的锻炼来加强肌肉锻炼，保护受伤的筋骨。
普拉提最初运用于专业舞蹈团体的肌肉训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量恢复。后来，由于其独特的训练方式和显著的效果，普拉提逐渐被大众接受，成为一种流行的健身方式。
普拉提融合了东西方运动的不同理念：西方人着重于身体肌肉、机能训练，东方人则注重呼吸、意念的训练。普拉提强调练习者要身心统一，把主要注意力放在肌肉感觉上。
普拉提的优势与特点
普拉提对腰腹和脊椎的锻炼非常有效，特别适合长期坐在办公桌前的人。
1、改善腰酸背痛：长期久坐会使肌肉失去力量，支撑不住身体，容易导致腰酸背痛。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。
2、塑造优美曲线：普拉提主要针对腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉进行训练，可以有效地减去“救生圈”，塑造优美的身体曲线。
3、缓解压力：普拉提强调身心合一，注重呼吸和意念的训练，可以帮助练习者放松身心，缓解压力。
4、适合所有年龄段：普拉提适合任何年龄段的锻炼者，即使怀孕期的妇女也可在导师的指导下练习，以加强脊柱的承托力。
普拉提与其他健身方式的比较
与跑步等其他健身方式相比，普拉提更注重肌肉的控制和协调，运动强度相对较低，但对肌肉的锻炼效果却十分明显。
1、更舒适的感觉：与跑步之后肌肉酸痛的感觉不同，普拉提有助于舒展肌肉，加速肌酸代谢，酸疼感自然很快消失，练习后感觉更加舒适。
2、更注重塑形：普拉提更注重肌肉的线条和姿态，可以有效地塑造优美的体态，而跑步等健身方式则更注重减脂和心肺功能的提升。
普拉提的注意事项
练习普拉提时，需要注意以下几点：
1、选择专业的教练：普拉提需要专业的教练指导，才能正确地掌握动作要领，避免受伤。
2、循序渐进：普拉提的练习需要循序渐进，不要一开始就追求高强度，以免造成肌肉损伤。
3、保持专注：普拉提强调身心合一，练习时要保持专注，才能更好地体会动作的精髓。
普拉提是融合东西方理念的健身方式，对腰腹和脊椎锻炼有效，适合久坐人群。它能伸展肌肉、加速代谢，连孕妇也可练习。上班族常练可卸“救生圈”、缓压力，比跑步更舒适，已成为好莱坞热门健身方式，值得一试。
