睡前吃什么好？怕胖又想助眠？香蕉可平稳血清素等，卡路里低促排便；菊花茶有舒眠作用；温牛奶含色氨酸助眠且补钙；蜂蜜少量能促使大脑分泌相关神经传递素助睡前放松。
睡前吃什么食物有助睡眠又不会发胖？
1、香蕉减肥
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
4、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
睡前食物选择多样，香蕉可助眠且低卡促排便，菊花茶有舒眠作用，温牛奶含色氨酸助眠还补钙，蜂蜜少量加于温奶或香草茶中能放松。这些食物都是睡前的好选择。
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