健身与饮食紧密相连，合适食物能让健身效果加倍。非专业人士运动前后吃啥能增效果？洋葱舒张血管降血压，大蒜防血栓护心脏，牛奶抑制胆固醇……还有燕麦、玉米等，它们都对健身有益，一起了解吧。
让健身效果加倍的食物
洋葱
洋葱含有前列腺素A，具有舒张血管，降低血压等功能；
还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。
40岁以上者更要常吃。
大蒜
大蒜含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，
可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
牛奶
牛奶含较多的乳清酸和钙质，
这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，
能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。
燕麦
燕麦含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。
玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，
具有减低血清胆固醇的作用。
印第安人几乎没有高血压、冠心病，
这主要是得益于他们长期以玉米为主食。
葡萄
葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，
是能降低胆固醇的天然物质。
动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，
所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。
海带
海带含丰富的牛磺酸、纤维藻类，
这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，
促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。
葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
番茄
番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，
可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，
还含有胡萝卜素和大量的纤维素，
能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，
能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。
香菇
香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，
经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
这些食物对健身效果有显著帮助，洋葱可舒张血管等，大蒜能降血脂等，牛奶抑制胆固醇，燕麦防止动脉粥样硬化等。还有玉米、葡萄、海带等，都各具功效，能助力我们在健身之路上事半功倍，大家可根据自身情况选择食用。
