夏季展现身材，美眉着急减肥。除饮食调理，运动也重要。推荐 4 个有氧运动：每日 1 万步行走，坚持 2 小时走 4 公里；拉伸运动一次 7 秒；慢跑 20 分钟以上；37 摄氏度半身浴 20 分钟，都能助你快速减肥。
快速减肥的4个有氧运动
每日行走1万步
在展现身材的夏季，还没有减肥成功的美眉异常着急，怎样才能减肥快呢？除了调理饮食，运动也是很重要的方面，下面就为大家推荐4个能帮助你快速减肥的有氧运动！
每日1万步的行走能保持体型不反弹，以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
拉伸运动
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
慢跑
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
半身浴
在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴，能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！
在夏季展现身材的时节，除饮食调理外，运动至关重要。每日 1 万步行走、拉伸运动、慢跑 20 分钟以上及 37 摄氏度半身浴，皆能助你快速减肥。坚持这些运动，从内至外焕发光彩，让你轻松拥有理想身材。
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