饭后散步可助减肥，需注重技巧。初级阶段随心走，适应时间速度记。可规定时间距离或提强度，注意别操之过急。还可加摆臂、按摩、快速走、倒走等动作，各有其效，根据喜好选择，让散步减肥更有效。
散步减肥的技巧
一、初级阶段：随心所欲
散步减肥初级阶段，你可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实上是怎么舒服怎么来，记住自己的适应时间和大概速度就可以喽。
二、进阶阶段：循序渐进
现在你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离，或者逐步提高运动强度。需要注意的是，这个过程不宜操之过急，一旦出现不适应该立即停止。
三、提升效果：增加动作
从现在开始我们需要为单调的散步加一点东西，譬如摆臂。
1. 在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度，有利于扩张胸部和活动肩部，对于调节呼吸系统有良好的作用。不过这个动作要注意不要伤及无辜哦。
2. 时间一长，摆动的双臂难免疲惫酸痛，没关系，我们还有其他的动作可供选择。
3. 要知道，散步一般都是再饭毕以后，其实我们也可以一边走一边打着圈按摩腹部，促进肠胃消化预防肠胃病哦，至于是顺时针还是逆时针就全凭你所好哦。
4. 就算不喜欢按摩也可以采取传统的方法，就是一边走一边顺着摆臂的姿势拍打身前身后的部位，这对于舒经活络有很好的保健效果哦。
四、快速行走：提高强度
忙起来的话，也可以试一试快速行走，做起来也很容易，就是尽自己所能走的快些，再快些，增加锻炼强度，快速消除惰性，给身体偶尔换个口味也不错哦。
五、倒着行走：按摩经络
只要你有兴趣，也可以试试倒着走一走。
1. 不仅仅是方向的变换，双脚的着地也要从脚尖开始，这有助于按摩脚底的经络。
2. 当然，刚开始不习惯的时候，可以向前走和倒退走交替进行哦。
散步减肥有多种技巧，初级阶段随心走，随后可规定时间距离等。摆臂、按摩腹部、拍打身体、快速行走、倒走等动作各有其妙处，可根据自身情况选择。坚持散步，让全身血液流动，加快新陈代谢，助你轻松迈向减肥之路。
