为拥有苗条身材，女人们尝试各种减肥法，其中饮食法最安全。八款快速减肥法来袭：选黑糖替代白糖，快步走消耗热量，按摩改善体态，晚上 8 点后不进食，避免热量积聚，让你轻松瘦不停。
瘦不停的八款快速减肥法
1. 黑糖代替白糖，控制糖分摄入
为了拥有苗条的身材，女人们总是尝试各种各样的减肥方法。最安全的减肥方法还是饮食方法，以下就是让你瘦不停的八款快速减肥法。减肥期间要适度地控制糖分丰富的食品，但如果完全不吃，反而会形成压力，造成暴饮暴食、反弹等减肥难题。所以，选择甜食的时候，尽量选择以黑糖为原材料的食品，这样糖分与热量就能大大降低。如果能在自己烹调的时候，用甜菜糖、蜂蜜或低聚糖来替代砂糖，那么效果就更好了。
2. 快步走，消耗热量
很多人认为走路减肥效果不大，其实这是一种误区。真正的走路减肥是有讲究的！想要通过步行来减肥，关键在于走路的速度，要比平时走路要快一点，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。
3. 按摩减肥，改善第一印象
有些人减肥后，体重的确下降了，脂肪率也降低了，可是看上去还是很浮肿。此时不妨通过按摩来改善体态。通过手指的指腹、手指全体、手掌等部位，着重按摩、轻擦、按压腹部、双腿、手臂、面部等部位，是能让全身恢复平衡，消除水肿，看起来更瘦。
4. 晚上8点过后不进食，控制热量摄入
晚餐要尽早吃完，到了8点特别是9点过后，此时再吃东西的话，食物无法及时消化，热量更容易积聚，每晚如是的话，你的身材很快就hold不住了！绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，这是饮食减肥的基本规则。蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢低下。
这些快速减肥法简单易操作，能帮你在饮食方面实现减肥目标。选黑糖替代白糖，快步走消耗热量，按摩改善体态，晚上 8 点后禁食。坚持下去，让你轻松瘦不停，拥有理想身材。
