很多人以为补钙是怀孕后的事，实则不然。中国人普遍钙摄入不足，怀孕后需求大增，孕后补钙更要提早，从准备怀孕时开始，储备钙质，对胎儿和孕妇都大有裨益，能预防多种缺钙症状和孕期不适。
孕前补钙，为孕育健康宝宝打好基础
中国人钙摄入不足，孕前补钙刻不容缓
很多人以为，补钙是怀孕后的事，其实不然。首先，你可能本来就是钙摄入不足。中国人膳食结构以素食为主，含钙量本来就低，加上喝咖啡、拒晒太阳、抽烟、喝酒等“恶习”，更使缺钙现象雪上加霜。最新“全国居民营养与健康状况调查”显示，中国人每日从膳食中摄入的平均钙量仅为389毫克，与中国营养学会推荐的800毫克相距甚远。
其次，储备钙质要从孕前开始。年青妇女一旦怀孕，对钙的需求量更是与日俱增，妊娠中晚期钙的适宜摄入量达到1000-1200毫克/天。如果不想宝宝生下来就缺钙，那你可要赶紧补钙了。
孕前补钙，为孕育健康宝宝打好基础
怀孕前营养储备充足，对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康，都大有裨益。
1、孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。
2、而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适，预防骨质疏松。
孕后补钙，弥补孕期钙质流失
怀孕后，你再不补钙，你骨骼里的钙质，会大量转移到宝宝的身体里，满足胎儿骨骼的发育需要，却消耗你的骨钙。中国营养学会推荐中晚期孕妇每天钙需求量高达1000-1200毫克。
整个妊娠期间，都要特别注意补钙，相关专家认为，补钙还要提早一步，最理想的补钙时机，应该从准备怀孕时开始，这样才能做到“有备无患”，如果等到怀孕后再补，说不定就是“杯水车薪”了。
备孕及孕期补钙至关重要，中国人本就钙摄入不足，怀孕后需求大增，孕后骨骼钙会转移给胎儿，所以孕前就应开始补钙，营养储备足对母婴皆有益，能减少缺钙症状，预防孕期不适和骨质疏松。
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