现代生活节奏快，熬夜晚睡常见。医学研究表明，健康生活和规律睡眠能让荷尔蒙正常分泌平衡，保证器官稳定工作。但经常熬夜会打乱规律，损害器官，尤其对 MM 们。那晚睡前提下如何补救？晚餐讲究、外用护肤、补充营养等都很重要。
熬夜的危害与补救措施
熬夜的危害
现代生活节奏加快，熬夜晚睡已成为了一种常见现象。现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，甚至缩短寿命。尤其对各位MM来说，晚睡的理由实在太多了。
晚睡的补救措施
在晚睡的前提下如何做好补救就是大家亟待了解的。
1. 晚餐有讲究
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。
2. 忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
3. 应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力;如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。
晚睡虽常见，但危害大。健康生活和规律睡眠很重要，常熬夜会损害生命器官。MM 们要注意晚餐讲究，多吃蔬果等，忌辛辣烟酒，外用护肤用品，补充蛋白质等保健品，头痛可服羚羊角滴丸缓解。
你可能想看：
