想为 6 个月以上宝宝长牙补钙？试试油菜粥吧！大米煮烂后加剁碎油菜再煮 5 分钟。油菜钙铁维生素丰富，草酸少可多吃。菠菜等蔬菜虽营养但草酸高，需开水焯后逐步添加给宝宝做粥，简单又营养。
油菜粥
原料
大米30克、油菜叶5片
做法
1. 大米洗净加水煮至米熟烂。
2. 油菜叶洗净，剁碎。
3. 油菜放入粥中，再煮5分钟。
营养盘点
油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C和胡萝卜素，油菜所含钙量在绿叶蔬菜中是最高的。油菜里含有的草酸很少，可以放心让宝宝多吃。
适合月龄
6个月以上的宝宝。
小帖士
菠菜、苋菜、空心菜、茭白等蔬菜都可以给宝宝做成各式各样的菜粥，但它们虽营养丰富，草酸含量却也较高，易形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收。所以给宝宝食用前最好用开水焯一遍。这些蔬菜也需要一种一种逐步添加。
虾皮紫菜鸡蛋羹
原料
鸡蛋1个、虾皮2克、紫菜1克、水适量。
做法
1. 鸡蛋打散，加入少许水，搅拌均匀。
2. 虾皮洗净，紫菜剪碎。
3. 将鸡蛋液倒入碗中，放入蒸锅中蒸熟。
4. 将虾皮和紫菜放入蒸好的鸡蛋羹中，即可食用。
营养盘点
虾皮含钙量丰富，紫菜富含多种维生素和矿物质，鸡蛋富含优质蛋白，这三者搭配在一起，可以为宝宝提供多种营养，有助长牙补钙。
适合月龄
7个月以上的宝宝。
小帖士
1. 虾皮要选择新鲜、干燥的，不要购买有异味的虾皮。
2. 给宝宝食用虾皮时，要先将虾皮用开水焯一下，去除盐分，再加入鸡蛋羹中。
以上就是两款助孩子长牙补钙的油菜粥食谱啦，简单易做。油菜营养丰富，钙含量高且草酸少，适合 6 个月以上宝宝。菠菜等蔬菜虽营养，但草酸高，食用前最好焯一遍，且需逐步添加。
你可能想看：
