2011 年元月 5 号小寒至，此乃一年最冷时。小寒进补吃啥？如何补肾？别急，这里为你揭晓。从饮食的腊八粥到进补的当归生姜羊肉汤等，再到驱寒的中药材泡脚和按摩腹部等，让你轻松度过小寒，保持健康。
小寒进补，温暖过冬
饮食：腊八粥补气养血
小寒是农历二十四节气中的第一个节气，标志着一年中最寒冷的时期正式开始。小寒时节饮食方面要注意进补，以温阳补肾为主，其中最具特色的食物就是腊八粥。
腊八粥的传统做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等煮熟，再加入染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、葡萄干等配料。
腊八粥具有益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血的功效，可以作为早餐或晚饭的主食，非常适合小寒时节食用。
进补：以补养肾气为主
小寒时节天气寒冷，进补应该以补肾驱寒为主。
1. 当归生姜羊肉汤：以“当归生姜”为主要原料，有温中补血、祛寒强身的作用，非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族。
2. 羊肾红参粥：适合有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群，有益气壮阳、填精补髓的作用。具体做法为：羊肾1只，红参数克，均切成碎末，放入大米100克，熬粥。
驱寒：中药材泡脚
中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要。
小寒时节很多人会感觉到脚凉，即所谓“寒从脚下起”。可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。
按摩：每天搓按腹部调理脾胃
小寒时节可以多利用工作间隙按摩身体部位，不仅可以驱寒，还能调理身体机能。
1. 搓腹：搓热双手，再用右手放在左手上，绕着肚脐瞬时间搓磨腹部十分钟左右。连续坚持可以收到调理脾胃的效果，还可以有效预防便秘。
2. 搓腰：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部红热，可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损，也对预防女性的痛经很有好处。
小寒时节，饮食可食腊八粥补气养血，进补宜以补养肾气为主，如当归生姜羊肉汤等。还可通过中药材泡脚驱寒，按摩腹部调理脾胃，搓按腰部预防疾病，让我们在寒冷冬日也能保持健康。
