2011 年 1 月 6 日小寒节气，需知吃啥、养生法及中医之策。进补有四类，各体质对应不同药材。广东人多阴虚阳盛，宜选特定药材煲炖。冬季锻炼重要，户外运动增乐趣。心脏病等患者病情易加重，保暖尤其对老年人关键。
小寒节气养生
小寒节气饮食
小寒节气是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以，一定要有的放矢。
按照传统中医理论，滋补分为四类：补气、补血、补阴、补阳。
1、补气主要针对气虚体质：如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
2、补血主要针对血虚体质：如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
3、补阴针对阴虚体质：如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
4、补阳针对阳虚体质：如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。
广东人多为阴虚阳盛的体质，更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。
小寒节气运动
民谚亦曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。
小寒节气精神调养
还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。
小寒节气保健
在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
小寒节气需注意养生，进补要有针对性，分补气、补血、补阴、补阳四类。广东人多阴虚阳盛，宜用特定药材煲汤。冬季要多运动，保持心态平和。同时，保暖工作尤其重要，尤其是老年人，以防心脏病、高血压等病情加重。
