健身与饮食紧密相连，选择合适食物能显著提升健身效果。香菇降低血脂，大蒜阻止血栓，海带减少胆固醇，葡萄柚助消化，番茄促肠胃，韭菜通便，葡萄降低胆固醇，玉米减血清胆固醇，牛奶抑制胆固醇，这些食物都值得一试。
健身期间推荐的食物
香菇
香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
大蒜
大蒜含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
海带
海带含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
葡萄柚
1、葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。
2、葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
番茄
番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
韭菜
1、韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素。
2、能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。
葡萄
1、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。
2、动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。
玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。
牛奶
牛奶含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。
这些食物都能在健身期间助力，香菇降低血清胆固醇等，大蒜减少血液胆固醇，海带降低血脂等。番茄、韭菜促进肠胃蠕动，葡萄柚助消化消疲劳，葡萄降低胆固醇，玉米减少血清胆固醇，牛奶抑制胆固醇吸收，合理搭配饮食，让健身效果更显著。
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