想要拥有完美腰线，多吃些食物也可助一臂之力。橄榄油提升脂肪燃烧；鸡胸肉高蛋白低油脂；鲔鱼罐头方便又低脂；豆腐是素食者好选择；绿叶蔬菜改善消化；燕麦粥清理胆固醇；地瓜提供能量且高纤，这些食物都能帮你重拾迷人小蛮腰。
瘦腰食物
1. 橄榄油
橄榄油除了含有有助心血管健康的Omega-3单元不饱和脂肪酸，以及有助细胞抗氧化的维生素E外，适度食用更能提升脂肪燃烧速率、延长热量消耗的作用，能减少脂肪囤积于腰腹的机会。
2. 鸡胸肉
鸡胸肉油脂含量较少，属于高蛋白质肉类食物，相当适合有减重、瘦身需求的人，做为减重过程中补充蛋白质的主要来源之一。最重要的是，适度食用鸡胸肉还有助提升新陈代谢、保持体内肌肉量的作用。
3. 鲔鱼罐头
鲔鱼罐头属于低脂肪、高蛋白的食物之一，且保存、获取方便。为做好热量控管，建议购买时，挑选水煮鲔鱼罐头较油渍鲔鱼来的恰当。
4. 豆腐
豆腐不但可做为素食者日常饮食中获取优质蛋白质的重要食材，对于有瘦腰、腹需求者，更是低脂、高蛋白的代表性食物；适度食用更有助人体得到器官正常运作必需的碳水化合物，却不至于造成人体负担。
根据美国普渡大学科学家2010年进行的研究发现，适度食用营养密度高的豆类食物，有助增加饱足感、减少过多热量的摄取。
5. 绿叶蔬菜
低卡、富含多种人体必须矿物质、维生素等营养素的绿叶蔬菜，不仅属于高膳食纤维的食材的一员，适度补充，更有助改善人体消化系统的健康，避免食物消化不良所引起的腹胀、便祕等问题产生；减少腰腹囤积脂肪、废物的机会。
常见的芥兰菜、羽衣甘蓝、菠菜都是不错的选择。
6. 燕麦粥
燕麦所含有的丰富可溶纤维素，能有效清理血液中囤积的胆固醇，保护心血管健康外，其含有的碳水化合物更有燃烧、消化缓慢的特性。
早餐来一碗燕麦粥，不但能提供人体早餐所需的所有能量，更能使饱足感延长午餐时间都不感到飢饿。
7. 地瓜
地瓜含有丰富的维生素A、维生素E，且当中的碳水化合物，更有提供大量人体运作所需能量来源的作用。
再加上地瓜高纤、消化吸收速率慢的特性，能有效延长保腹感、降低食物，并发挥保持血糖稳定、提高新陈代谢的效果。
这些食物都能帮助你拥有完美腰线，橄榄油提升脂肪燃烧，鸡胸肉补充蛋白，鲔鱼罐头方便易食，豆腐低脂肪高蛋白，绿叶蔬菜改善消化，燕麦粥延长饱感，地瓜保持血糖稳定，快试试吧！
