夏季健身需注意，清晨傍晚是佳时，避开太阳防中暑。选好路线很重要，人少通风空气好。锻炼别在阴冷处，避免寒热相激病。时间别长 30 分，休息补水要记牢，温水洗浴更健康。
夏季健身的注意事项
选择合适的运动时间
1、夏季气温高，容易中暑，尽量避开中午阳光最强烈的时候。
2、清晨和傍晚是比较理想的运动时间，此时气温相对凉爽，适合锻炼。
3、只要你认为某段时间合适，它就是你合理的运动时间，关键在于要每天坚持。
选择合适的运动路线
1、选择人流量少、通风、空气好，离汽车越远越好的地方，例如公园小径、学校操场、住所附近等。
2、经常徒步走的人，可以走高低不平的路面，这样可以使受力点不断改变，脚不会疼痛，骨骼、肌肉始终在不断地张弛，全身也不会疲劳。
避免阴冷的环境
人在锻炼的时候，体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表发汗，如果处在不通风而又阴冷的空调环境下，寒热相激，容易患病。
控制锻炼时间
1、一次锻炼时间不宜过长，以免中暑。
2、每次锻炼的时间以不超过30分钟为限，如果需要较长时间的锻炼，应每20分钟左右休息片刻，并补充适量的淡盐水。
锻炼后用温水洗浴
夏季锻炼时，皮肤毛细血管大量扩张，以利于身体散热。此时给予突然的冷刺激，会使体表已开放的毛孔骤然关闭，造成内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常等情况，因此，锻炼后应使用温水洗浴。
夏季健身需注意多方面，清晨和傍晚是理想时间，选人流量少、通风好的路线，避免阴冷环境，锻炼时间不超 30 分钟，长时锻炼应休息并补盐水，锻炼后忌用冷水，这样才能更好地保持身体健康，享受健身乐趣。
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