宝宝便秘常让爸妈忧心，别慌！这里有便秘宝宝的食物建议。豆类、奶类、坚果类等制品，五谷根茎类蔬果皆可，像地瓜、马铃薯、糙米等，还有高纤维水果如柳丁等，以及高纤维蔬菜如芹菜等，都能助力宝宝缓解便秘。
便秘宝宝的食物建议
豆类及其制品
毛豆、黑豆、黄豆、豆浆。
奶类及其制品
均可。
坚果类及种子类
均可。
五谷根茎类
1. 地瓜(含皮更佳)
2. 马铃薯(含皮更佳)
3. 糙米
4. 胚芽米
5. 玉米
6. 燕麦片
7. 早餐谷片
8. 全麦馒头
9. 全麦面包
10. 连藕
11. 红豆
12. 绿豆
13. 薏仁
14. 碗豆仁
15. 黄帝
水果类
均可，特别是高纤维水果例如：
1. 柳丁
2. 海梨
3. 西洋梨
4. 香吉士
5. 芭乐
6. 黑枣
7. 加州梅
8. 枣精
9. 奇异果
10. 水蜜桃
11. 蕃茄经滤渣的果汁
蔬菜类
均可，特别是高纤维蔬菜例如：
1. 竹笋
2. 芹菜
3. 花椰菜
4. 黄豆芽
5. 牛蒡
6. 地瓜叶
7. 空心菜
8. 红凤菜经滤渣的蔬菜汁
这些食物能为便秘宝宝提供丰富营养和膳食纤维，有助于改善便秘状况。但需注意适量喂食，若宝宝便秘情况严重或持续不缓解，应及时就医。父母们可根据宝宝喜好和实际情况选择合适食物。
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