女性进补时补血很重要，那如何补血及吃啥好呢？桑葚干每 100 克含铁 42.5 毫克，煮粥补血美容；紫葡萄干每 100 克含铁 9.1 毫克且保留葡萄皮营养；桂圆肉每 100 克含铁 3.9 毫克，煲汤煮粥为宜；黑枣干每 100 克含铁 3.7 - 3.9 毫克，煲汤煮粥，每日不宜多食。
女性补血吃什么好？
1. 桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
2. 紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
3. 桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
4. 黑枣干
枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
女性补血食疗小贴士
1. 女性在日常饮食中，应注意均衡营养，多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、红枣等。
2. 女性还应注意补充维生素C，维生素C可以促进铁的吸收。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、西红柿等。
3. 女性在补血的同时，也要注意不要过度进补，以免造成营养过剩。
4. 女性在月经期间、孕期和哺乳期，都需要补充足够的铁，建议咨询医生或营养师，根据自身情况进行补血。
5. 女性平时应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，保持心情舒畅，这样才能更好的补血。
女性补血可选择桑葚干、紫葡萄干、桂圆肉、黑枣干等。它们含铁丰富，能有效补血，还可美容。但孕妇慎用，且干枣不宜多食，最好煲汤、煮粥食用，以更好地发挥其补血功效。
