如今，去健身房健身的人增多，可若运动姿势不当易致运动伤。挂臂前抬腿易致手掌摩擦等伤；颈后下拉易致肌肉拉伤等；髋外展易伤梨状肌致坐骨神经痛；肱三头肌立撑易致关节扭伤摔伤；坐姿抬腿易致脚踝损伤；椭圆机运动脱离现实易致衔接不良；胸前提哑铃易压肩致伤；手握哑铃侧倾易致椎间盘错位；伸背起身易致初学者失衡受伤。
健身房常见运动损伤
挂臂前抬腿
挂臂前抬腿看似是上肢和下肢协同的全身运动，强度之大也可想而知，但不能忽视的是伴随而来的损伤可能性。
1、手掌的摩擦
2、手臂的拉伸
3、肩部的负载
而且腿部需要持续发力，易造成髋部屈肌痉挛，甚至还会因为腿部的重量作用于脊柱而引发椎间盘突出，实在是得不偿失。
颈后下拉
脊柱的组成结构复杂，这使它成为人体里比较脆弱的骨骼组织，任何作用在其上的运动量都有造成伤害的潜在风险，所以非专业人员采用这个动作比较容易导致肌肉拉伤，甚至是更严重脊椎劳损，所以有经验的健身教练都不会推荐我们这样做。
姿髋外展
本想通过这个动作塑造腿部线条，但是当你坐定就位之后，大腿的外展肌实际上并没有很好的参与发力，而是臀部的梨状肌在苦苦支撑完成着这个动作。当它过于疲劳之后，就会拿临近的坐骨神经出气，可能会带来深深的痛，明显是弊大于利的。
肱三头肌立撑
每个女人都不想手臂上有“拜拜肉”，但即便如此也坚决不推荐依靠手臂撑起体重类的训练，全因强度实在太大，稍有不慎就会造成手肘、手腕或肩关节的扭伤，甚至更糟糕的摔伤。
坐姿抬腿
这个动作意在训练位于大腿前侧的股四头肌，虽然把膝盖固定在了比较合适的位置，但脚踝就要因此负担所有的重量，伴随往复发力而来的损伤就在所难免。
椭圆机
使用椭圆机可以有效的燃烧卡路里，改善心肺功能，但很多健身教练并不十分推崇这种完全脱离现实姿态的非自然运动方式，因为它无法很好的与日常生活进行很好的衔接。
胸前提哑铃
双手各握持一个哑铃，依靠上臂的力量，在身体正前方提起至与肩膀平齐，这样做的最大问题是让肩部肌肉和神经组织承受很大的压力，不仅容易酸痛，长此以往还会造成运动损伤。
手握哑铃侧倾
这是一个几乎没有任何可取之处的动作，不要对借此锻炼腰部抱有幻想，实际上受力的是脊椎周围的软组织，会带来很大的椎间盘错位风险。
伸背起身
当肌肉群足够强大之后，伸背起身可能还算是个不错的动作，可是对初学者或偶尔健身的人来说，尤其还是在有负重的情况下，很容易在起身的过程中失去平衡，造成运动伤害。
在健身房健身时，这些动作易致运动伤，挂臂前抬腿易致手掌摩擦等伤；颈后下拉易致肌肉拉伤等；髋外展易致坐骨神经痛；肱三头肌立撑易致关节扭伤摔伤；坐姿抬腿易致脚踝损伤；椭圆机易致运动与生活脱节；胸前提哑铃易致肩部伤；手握哑铃侧倾易致椎间盘错位；伸背起身易致平衡失调受伤。需谨慎选择运动方式。
