春季宝宝补钙，鱼虾类食物不可少，鲜鱼活虾富含钙质及氨基酸。牛奶也是理想钙源，纯鲜、全脂奶钙丰富、吸收率高。同时，维生素 C 也很重要，午餐晚餐后 1 - 2 小时选富含维生素 C 的水果，下面介绍适合宝宝补钙的营养套餐。
宝宝补钙套餐推荐
春季补钙，鱼虾牛奶不可少
春天是宝宝生长发育的旺季，也是补钙的最佳时机。鱼虾类食物富含钙质和氨基酸，能帮助宝宝强壮筋骨，促进生长发育。此外，牛奶也是宝宝理想的钙源，纯鲜牛奶和全脂奶含钙丰富，乳脂充足，吸收率高。
维生素C助力钙吸收
除了钙质的补充，维生素C的补充也至关重要，它能促进营养素的吸收。建议在午餐和晚餐后1~2小时，选择甜橙、柑橘、猕猴桃等富含维生素C的水果，有利于宝宝膳食中铁、锌、钙等的吸收。
补钙套餐一：奶香鱼条套餐
套餐内容
主食：白米烂饭
荤菜：奶香鱼条
素菜：清炒菠菜
汤羹：番茄蛋花汤
点心：香蕉
奶香鱼条制作方法
1. 将鱼肉斩成鱼茸，加入盐、葱姜水、蛋清、淀粉拌匀后放入盘中，上笼蒸熟后取出，冷却后改刀成条。
2. 在炒锅中加入少许油，放入少许水，加盐、白糖、牛奶烧开后放入鱼条，水淀粉勾芡，淋上少许麻油即可。
奶香鱼条营养价值
鱼肉蛋白质、钙质丰富。牛奶富含钙质，容易消化吸收，营养丰富。
补钙套餐二：虾仁豆腐羹套餐
套餐内容
主食：白米粥
荤菜：虾仁豆腐羹
素菜：清炒西兰花
汤羹：紫菜蛋花汤
点心：苹果
虾仁豆腐羹制作方法
1. 虾仁去壳去虾线，洗净后加入少许盐、料酒腌制10分钟。
2. 豆腐切成小块，用清水浸泡10分钟。
3. 锅中放入少许油，将虾仁爆炒至变色，加入豆腐块和适量清水，煮沸后加入少许盐和鸡精调味，最后用淀粉勾芡即可。
虾仁豆腐羹营养价值
虾仁富含蛋白质和钙质，豆腐富含钙质和蛋白质，易消化吸收。
补钙套餐三：鸡肉西兰花套餐
套餐内容
主食：杂粮饭
荤菜：鸡肉西兰花
素菜：清炒白菜
汤羹：骨头汤
点心：葡萄
鸡肉西兰花制作方法
1. 鸡肉洗净切成小块，用盐、料酒、淀粉腌制10分钟。
2. 西兰花洗净，切成小朵。
3. 锅中放入少许油，将鸡肉爆炒至变色，加入西兰花，翻炒至西兰花变软，加入适量盐和鸡精调味即可。
鸡肉西兰花营养价值
鸡肉富含蛋白质，西兰花富含维生素C，能促进钙质的吸收。
这些宝宝营养套餐能帮助宝宝有效补钙，春季鱼虾佳，鲜鱼活虾含钙质及氨基酸助生长。牛奶也是钙源，纯鲜全脂奶吸收高。同时维生素 C 重要，餐后选富含此的水果促吸收，各套餐搭配合理，营养丰富。
