月经不调困扰众多女性，除治疗外，锻炼可改善。慢跑可改善呼吸、顺畅气血；初级形体操排解压力、促进循环；交谊舞提升呼吸循环水平；冥想型瑜伽利于血液流通；太极刺激经穴；乒乓球改善血液循环、助经血排出，这些运动都对月经不调有帮助。
改善女性月经不调的健身运动
慢跑
慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
初级形体操
一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经不适有很大的功效。
交谊舞
交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且误导也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。
冥想型瑜伽
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。
太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。
乒乓球
较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。
这些健身运动都能在一定程度上帮助改善月经不调。慢跑顺畅气血，初级形体操排解压力，交谊舞愉悦身心，冥想型瑜伽缓解压力，太极刺激经穴，乒乓球改善血液循环。女性可根据自身情况选择适合的运动来调理月经。
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