忙碌一天后，情侣瑜伽来舒缓。贴背前屈式锻炼背部脊柱，缓慢进行别伤颈椎。还有肋骨延长式展侧线促消化，膝盖扭转式伸展躯干燃脂肪，睡前亲密接触，增进感情超棒，快来一起练吧。
贴背前屈式
动作步骤
1、两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。
2、抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。
3、吸气，双手慢慢向后伸直，指尖互相拉住，保持腰背部挺直，肩部放松，保持5个呼吸的时间。
4、呼气，慢慢将上半身向前向下弯曲，直到额头贴近对方的背部，感受背部的伸展。
5、保持5个呼吸的时间，然后慢慢回到起始姿势，重复动作3-5次。
动作功效
贴背前屈式能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。
做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。
肋骨延长式
动作步骤
1、两人面对面坐在床上，双腿伸直，脚尖绷直，距离约一臂远。
2、双手分别抓住对方的手腕，手臂伸直，保持身体正直，上半身与双腿保持90度角。
3、吸气，两人同时向后仰，头部向后倾斜，感觉胸腔被拉伸，保持5个呼吸的时间。
4、呼气，两人同时向前倾斜，头部向前低下，感觉腰部被拉伸，保持5个呼吸的时间。
5、重复动作3-4，共做3-5次。
动作功效
肋骨延长式能有效舒展身体的侧面线条，同时有促进消化的作用。
膝盖扭转式
动作步骤
1、坐在床上，两人膝盖微曲，抬起双腿，脚掌贴合，两腿膝盖也要贴紧，两手在身后撑住，上身微微向后伸。
2、吸气，两人同时将上半身向右侧扭转，左手扶住对方右膝盖，右手伸直指向天空，保持5个呼吸的时间。
3、呼气，两人同时将上半身向左侧扭转，右手扶住对方左膝盖，左手伸直指向天空，保持5个呼吸的时间。
4、重复动作2-3，共做3-5次。
动作功效
膝盖扭转式能伸展躯干，按摩内脏，同时还能促进脂肪燃烧。
情侣瑜伽教程可缓解忙碌心情，增进感情。贴背前屈式锻炼背部，要缓慢；肋骨延长式舒展侧面线条促消化；膝盖扭转式伸展躯干、按摩内脏还促燃脂。快来和伴侣一起练习吧。
