生活中不少人靠运动瘦身，那什么运动好呢？有氧运动效果佳，每天坚持定运动量易瘦身。本文为大家推荐 7 种适合瘦身的有氧运动，如哑铃动作、跳绳、仰卧抬腿等，让你轻松燃脂，快来了解吧。
最适合瘦身的有氧运动推荐
1、哑铃深蹲
1、双脚分开与髋同宽站在地面上，双手分别分别抓住一只哑铃，在身体两边。
2、吸气，弯曲你的双脚膝盖，小腿和大腿形成90度直角。
3、双手横放哑铃在体前，向下伸直你的双手，上半身微微向前倾，保持自然呼吸。
4、动作坚持10~20个呼吸左右，然后伸直你的双脚回正。
5、上下为一组，动作重复20组左右。
2、跳绳
跳绳作为一种有氧运动能够轻松让你燃脂消耗热量，还能够改善你的心肺系统，每半个小时就能够消耗400大卡。
可以常识改变跳绳速度的快慢，来加强身体的一个有氧消耗。
3、平板支撑
1、身体仰卧在地面上，双手自然放松在身体两边，保持自然呼吸。
2、双脚并拢双手向前伸展，向上抬起你的上半身和双腿。
3、动作坚持10~20个呼吸左右，然后慢慢身体复原。
4、动作重复12次左右，每次间隔时间10秒钟。
4、弓步蹲
1、双腿分开两肩半宽站在地面上，右脚在前左脚在后，右手扶住腰部，左手抓着哑铃。
2、吸气，弯曲你的双腿膝盖，右脚膝盖呈直角，左脚膝盖尽量压低，但注意不要贴在地面上。
3、分开你的髋部，然后向上伸直你的左手，保持自然呼吸。
4、动作坚持10~20个呼吸左右。
5、健身球哑铃抬髋
1、身体靠在健身球上，双脚分开弯曲与髋同宽，弯曲右手手肘呈90度直角撑在健身球上，重心落在右肩膀上，左手抓着一个哑铃。
2、吸气，向上伸直你的左手，牵引着你的身体抬起你的髋部，使得你的上半身和大腿在同一平面上和地面平行，左手尽量伸直，保持自然呼吸。
3、动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
6、高抬腿
1、双脚分开与髋同宽，弯曲你的双腿膝盖，双手伸直平举在胸前，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸。
2、双脚用力向前蹬，双手向后挥过去，落地再重复这个动作20次。
7、原地跳跃
1、双脚分开与髋同宽站立在地面上，然后弯曲你的腰部，双手撑在地面上，背部放平，抬起头部眼睛直视前方。
2、吸气，双脚向前跳一步，双手不要松开，然后再跳起恢复原位。
3、来回为一组，保持自然呼吸，动作坚持20组左右。
这七种有氧运动各有特点，能助你轻松瘦身。双脚开合动作锻炼腿部，跳绳燃脂超棒，仰卧起坐提升腹部，前后跨步增强髋部，健身球动作锻炼核心，蹬腿挥臂提升活力，跳跃动作提升协调性。坚持就会看到效果哦。
