周末易贪吃长肉，别慌！这里有六个减肥妙招。多喝茶消除吃欲，站着干活锻炼全身，选对零食少热量，重视早餐控制食量，不喝高热量饮料，还可试试周末清肠断食法。搭配合理饮食，让周末减肥事半功倍。
周末减肥六个招，调整肠胃轻松瘦
多喝点茶
人在闲着没事时，会下意识地想吃东西，别忘了，到这时，喝一杯茶或站起来放松一下四肢，以消除吃的欲望，别信手抓点什么吃。
站着干活
在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。
另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。
当你挥身从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。
选对零食
周末人们都会在电视机前坐得时间最长，最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食，不知不觉吃些多余食品，增加热量。
因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅。
重视早餐
周末更要重视吃早餐。
不吃早餐，结果，中餐、晚餐都感到加倍饥饿，吃起来狼吞虎咽，进食速度快，会刺激吸收。
一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物能有节制力。
所以，即使周末因看电视看得晚，早上起得晚，也要吃点营养早餐哦。
不喝饮料
尽量不喝甜饮料、包装果汁和啤酒，这些东西热量很高，会转化为脂肪，特别要当心。
试试周末清肠断食法
很多人日常饮食中脂肪和碳水化合物摄入量都有所超标，每两个月挑一个周末断食，让肠胃得到休整。
断食期间喝酸奶和果蔬汁，可以补充蛋白质和维生素，短期断食不但不会导致营养失衡，还会让这两周内的营养摄入更均衡。
但是要记得周末饮食应该根据自己一周的饮食情况来进行调整。
例如周一到周五的应酬饭局都很多，吃得太油腻，那么周末就应该吃得清淡一点。
相反，如果周一到周五的饮食都因为工作太忙而匆匆打发，那么周末就该适当为自己增加点营养。
还有量力而行，如果身体有严重疾病或者胃部不适，就不要苛求自己。
周末饮食搭配方法
专家为大家推荐的一个周末饮食搭配方法：
1、早餐：燕麦粥配全麦面包（豆浆配全麦面包或荞麦面）。
2、午餐：芹菜、红萝卜、 木耳炒肉丝；大白菜、粉丝煮面筋。
如果胃口不好可以吃粥，搭配肠粉和炒面，或者吃些饺子、云吞，并配上蔬菜。
3、晚餐：红萝卜、玉米排骨汤， 苹果煲猪心汤，红绿豆汤，雪耳、雪梨瘦肉汤。
周末减肥妙招轻松助你保持身材，多喝茶、站着干活、选对零食、重视早餐、不喝饮料、周末清肠断食等方法都很有效。记得根据自身情况调整饮食，让周末饮食更健康。
