想赶走腹部多余脂肪？除饮食均衡，瑜伽动作也超棒！风吹树式可重塑腰部线条，腰转动式促肠脏蠕动，脊柱扭动调理内脏，侧伸姿势锻炼多部位，眼镜蛇扭动减下背脂肪，蝗虫式减少腰背等处脂肪，每天锻炼一小时，重塑优美线条不难！
风吹树式
做法
1、站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。
2、吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；
3、呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。
4、吸气，回复正中；
5、呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。
6、上述为一组，可重复4~6组。
功效
重塑腰部的肌肉线条，强壮消化、吸收系统，可抑制脂肪在腰腹间堆积。
腰转动式
做法
1、站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。
2、吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展；
3、呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。
4、吸气后，呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。
5、吸气，回复正中；
6、呼气，反方向，同理。
7、可重复4~6组。
功效
促进肠脏蠕动，清理体内毒素，消耗侧腰的多余赘肉。
脊柱扭动
做法
1、坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下；
2、右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面；
3、右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧；
4、吸气，脊柱向上伸展立直；
5、呼气，充分的扭转向左后方。
6、吸气，回复正中；
7、呼气，松开四肢。
8、反侧同理。
功效
按摩所有内脏器官，可调理内分泌和消化系统正常，改善体内存积脂肪的现象。
侧伸姿势
做法
1、直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。
2、弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。
3、当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。
4、尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。
功效
锻炼整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
眼镜蛇扭动
做法
1、俯卧，双脚打开同肩宽，屈肘，两手放于胸两侧地面。
2、吸气，手掌推地，脊柱向上伸展；
3、呼气，脊柱后屈；
4、吸气后，呼气，脊柱向右后方扭转，眼睛看左脚脚跟；
5、吸气，转回正中。
6、呼气，反方向同理。
7、可重复做4~6组。
功效
减少下背部、髋臀部多余脂肪。此式还能强壮肾脏，可彻底代谢出身体内的毒素，消除下肢的水肿。
蝗虫式
做法
1、俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽；
2、吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高。
3、均匀的呼吸保持一会儿。
4、呼气，全身回落地面，放松。
5、可重复做4~6组。
功效
减少腰背、髋臀部、大腿处多余脂肪非常有效。
这些瑜伽动作简单易行，每天锻炼一小时，针对腰腹部位，能让肌肉收紧，重塑优美线条。如风吹树式可重塑腰部线条，腰转动式促进肠脏蠕动等。坚持练习，赶走腹部多余脂肪不再难。
