精子量关乎男子生育能力，不少患者因精子量少致不育。精子形成需精氨酸，鳝鱼等食物富含此成分，利于增加精子量促生殖。体内缺锌也会使精子减少，牡蛎等食物含锌量高，是补充锌的理想之选，可帮助调理精子量少的问题。
精子形成的必要成分
精氨酸
精子是男性繁殖后代的重要媒介，决定着男性的生育能力。目前，因精子量过少导致不育的男性比例相当高。男性精子量少导致不育的原因有很多，除了功能障碍外，很多可以通过饮食来调养。
精氨酸是精子形成的必要成分，精氨酸含量较高的食物可以有效地促进精子生成，增加精子数量，从而提高男性生育能力。以下是一些富含精氨酸的食物：
1、 鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等海鲜类。
2、 山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等植物类。
补充锌元素
除了精氨酸外，锌元素也是男性生殖健康的重要元素。体内缺锌会导致性欲降低，精子减少。因此，精子量少的男性，可以先进行体内含锌量检查。
若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。以下是一些富含锌元素的食物：
1、 牡蛎：每100克牡蛎含锌100毫克，是补充锌元素的最佳选择。
2、 牛肉：每100克牛肉含锌4—8毫克。
3、 鸡肉：每100克鸡肉含锌3毫克。
4、 鸡蛋：每100克鸡蛋含锌3毫克。
5、 鸡肝：每100克鸡肝含锌2.4毫克。
6、 花生米：每100克花生米含锌2.9毫克。
7、 猪肉：每100克猪肉含锌2.9毫克。
精氨酸和锌对精子量有重要影响，含精氨酸食物如鳝鱼等及含锌食物如牡蛎等，有利于增加精子量、促进生殖功能。男性可通过饮食调养，若因缺锌致精子少，可多吃相关食物补充，提升生育能力。
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