现代食品让家长担忧，奶粉事件后更提倡母乳喂养。但奶水少的妈妈犯愁了，别慌！黄花炖瘦肉、鲫鱼汤、猪骨通草汤、猪蹄通草汤、阿胶大枣羹等都能催乳。这些食物既营养又有效，帮妈妈们解决难题。
哺乳妈妈催乳食谱
黄花炖瘦肉
干黄花菜（又名金针菜）25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂做菜佐餐。
亦可用同量黄花菜与猪蹄1只共煮来吃。
黄花菜可治疗妇女封闭（但必须用干的且与猪肉或猪蹄共煮，炖才有效）。
鲫鱼汤
鲜鲫鱼500克，去鳞、脏，加黄豆芽60克（或通草6克，中药店有售）煮汤喝。
每天两次，吃鱼喝汤，连服 3～5天。
鲫鱼能和中补虚，渗湿利水、通乳之功效。
通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。
鲫鱼汤宜淡食。
猪骨通草汤
猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。
猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。
猪蹄通草汤
猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅（砂锅为佳）内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，连续服3～5天。
猪蹄在午餐时吃掉。
因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。
通草可利水，通乳汁。
二者配伍，对产妇有康复身体，通乳之功效。
阿胶大枣羹
阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。
将核桃除皮留仁，捣烂备用。
将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。
同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。
产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。
本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。
特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。
这些催乳食谱各有特色，黄花炖瘦肉、鲫鱼汤、猪骨通草汤、猪蹄通草汤以及阿胶大枣羹，都能为奶水少的妈妈提供帮助。妈妈们可根据自身情况选择适合的食谱，让宝宝吃得饱饱的。
