仰卧起坐是常见瘦腹法，如何有效通过它瘦腹？从小熟知的仰卧起坐，能锻炼又能去腹赘。具体方法有：仰卧地上曲腿、屈膝抬腿、叠腿侧蜷等，每个动作都有特定步骤，如吸气吐气时的动作细节等，让你轻松瘦腹。
仰卧起坐瘦肚子方法
1. 标准仰卧起坐
1. 仰卧在地上，弯曲双腿膝盖，稍微打开保持与髋部一样的宽度。
2. 打开双手手臂，弯曲手肘，手掌轻轻地触碰两边耳朵。
3. 吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，注意头部以及肩膀离开地面，保持手臂打开，同时要注意背部不要离地。
2. 屈膝抬腿仰卧起坐
1. 仰卧在地面上，并拢双腿并且弯曲膝盖，向上抬起，使得小腿平行于地面上。
2. 弯曲并且打开双手手肘，将双手放在耳旁。
3. 吸气，吐气的时候收紧腹部，向上蜷曲上半身。
3. 屈腿上抬
1. 仰卧在地上，并拢双腿，同时弯曲膝盖呈90度角，向上抬起。
2. 伸直双手手臂，放在身体的两侧。
3. 吸气，吐气的时候，继续向上伸展双腿，注意臀部抬离地面。
4. 叠腿侧蜷曲
1. 仰卧在地面上，并拢双腿并且弯曲膝盖，倒向左侧。
2. 打开并且弯曲双手手臂手肘，注意将双手放在耳旁。
3. 吸气，吐气的时候慢慢向上卷曲上身，并且将头部以及肩部抬离地面。
5. 抬腿上抬
1. 仰卧在地面上，伸直双手手臂放在身体的两侧，注意掌心向下撑着地面。
2. 并拢并且抬起双腿，使其垂直于地面。
3. 吸气，吐气的时候，向上伸展双腿，注意将臀部抬离地面。
以上就是用仰卧起坐瘦肚子的几种方法啦，简单易学，坚持练习定能有效减少腹部赘肉。但要注意动作规范，避免受伤，让我们一起通过仰卧起坐塑造完美腹部吧。
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