夏季瘦身成热门话题，方法众多。那饮食如何助力瘦身呢？这里有 11 种饱腹且瘦身的美食。像富含膳食纤维的能改善便秘消水肿，多谷米可排便顺畅消水肿，豆芽菜能排宿便、高纤低卡呢。
夏季如何瘦身？
膳食纤维：改善便秘，消除水肿
在减肥的时候，应该要多吃一些富含膳食纤维、钾及适量咖啡因的食物，这样不但能吃得饱，而且对于改善便秘、消水肿都有不错的功效。
多谷米：排便顺畅，消除水肿
多谷米中含不易被消化的纤维质，而且能够吸收水分和脂肪，让排便更顺畅，从而达到瘦身的目的。
豆芽菜：排除宿便，高纤低卡
豆芽菜热量很低，并且含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，让排便顺畅，另外它还具有利尿消水肿的功效。
番茄：利尿消水肿，促进代谢
番茄的钾含量丰富，具有利尿消水肿的功效，同时还可以促进身体的新陈代谢，对于减肥来说也是不错的选择。
冬瓜：利尿消肿，低热量
冬瓜含有丰富的水分和维生素B1，不仅可以利尿消肿，而且热量很低，很适合夏季减肥食用。
黄瓜：清热解暑，促进代谢
黄瓜是夏季常见的蔬菜，水分含量高，并且含有维生素C、钾等营养元素，可以清热解暑，促进代谢，帮助减肥。
海带：低热量，排毒
海带是低热量的食物，并且含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排毒，对于减肥很有帮助。
薏仁：利尿消肿，美白肌肤
薏仁是利尿消肿的佳品，并且含有丰富的维生素B1，可以美白肌肤，对于减肥来说也是不错的选择。
苦瓜：降血糖，减肥
苦瓜含有丰富的维生素C，可以降血糖，并且热量很低，可以促进肠胃蠕动，对于减肥很有帮助。
苹果：促进饱腹感，改善便秘
苹果含有丰富的纤维，可以促进饱腹感，并且可以改善便秘，对于减肥来说也是不错的选择。
绿茶：促进代谢，利尿消肿
绿茶可以促进代谢，并且可以利尿消肿，对于减肥来说也是不错的选择。
夏季瘦身有妙招，不妨试试这些饱腹又瘦身的 11 种美食。膳食纤维可改善便秘消水肿，多谷米能排便顺畅消水肿，豆芽菜能排除宿便且利尿消水肿。让我们在夏季轻松享“瘦”。
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