冬季天冷需保健，那冬季如何养生呢？冬季泡脚养生学问大。“养树护根，养人护脚”，睡前热水泡脚可缓解疲劳、增抵抗力。中国足疗源远流长，用温水泡脚能促进血液循环、调理内分泌等。泡脚有诸多讲究，如水温、时间等，别被商家夸大宣传误导。
冬季泡脚养生的学问
热水泡脚，赛吃人参
俗话说，“养树需护根，养人需护脚。”冬季天冷，更要注意养生保健。睡前用热水泡泡脚，不但能缓解一天的疲劳，而且还可以增加机体抵抗力。热水泡脚，看似简单，却有着不少学问。民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参。这话还是有些科学道理的。脚又被称作人体的第二心脏，这是因为现代科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。
泡脚的历史
用温水泡脚，是由来已久的养生好习惯。中国足疗源远流长，《礼记》中翔实记载了以中草药煎汤熏、浸泡的“薰、蒸、浸、泡”疗法。“足是人之根，足疗治全身”，相传神医扁鹊根据人们的生活习惯，发现了用中草药热水泡脚的祛病方法，据说这就是中药浴足、足疗的前身。
泡脚的好处
一般人都会选择在临睡前泡脚，一来方便，二是利于睡眠。每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗为宜。泡脚时，最好用高一点的桶来泡，通过热力来放松脚上及小腿处的经络，加快血液循环，改善心脑等器官的供血，而随着热力的不断增加，就会微微出汗，经络疏通，排出体内的寒气和废物。血液循环的改善，对血压也有非常明显的双向调节作用。忙碌了一天后，一定要花上半个小时的时间给身体放松。
泡脚的讲究
泡脚看似简单，却有很多讲究。专家介绍，首先，保持泡脚水的温度略高于人体体温，即最好在38℃-40℃，对于儿童、高血压患者、皮肤感觉迟钝者、糖尿病人、中风后遗症患者，更要注意水的温度，防止损伤皮肤。其次，泡脚时间要视具体情况而定，老年人一般泡20-30分钟为宜，但低血压的老人或身体比较虚弱的老人要缩短泡脚时间，一般20分钟就足够了。而儿童的皮肤比较细嫩，所以泡10分钟左右就行。而中青年人每天泡15-20分钟就可以了。另外，泡脚水不要太浅，至少要没过脚面，当然连小腿一起泡，效果会更好。另外，现在市面上各种各样的足浴盆非常多，很多商家在宣传时都打着“包治百病”、“健身”、“老少皆宜”、“对各种椎间盘突出症有疗效”等。“其实，足浴主要是起到保健作用，治疗还得去医院。
冬季泡脚养生学问多，可缓解疲劳增抵抗力。其源于中国足疗，流传久远。泡脚宜全身发热微汗，用高桶放松经络。水温 38℃ - 40℃，老人 20 - 30 分钟，儿童 10 分钟，中青年 15 - 20 分钟，水要没过脚面。足浴盆虽多，保健为主，治病还需就医。
