春季回暖，该制定健身计划啦。要循序渐进、因人制宜，运动前做好准备防外伤。选喜爱适合项目长期坚持，如户外运动或健身场馆锻炼。注意防寒保暖，14 点至 20 点锻炼适宜，晨练选空气好地方，还应多饮水保水分。
春季健身，如何科学安排？
1. 循序渐进、因人制宜，运动前准备活动
经过冬季的运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。
因此，春季健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。
此外，健身还应因人制宜，运动强度应以运动后心率在（220－年龄）×（0．65至0．85）为宜。
2. 选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持
健身贵在持久，生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。
所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。
骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。
此外，到空间宽敞、通风条件好的健身场馆，进行跑步机、器械、健身操等锻炼也是不错的选择，因为在健身场馆里有一种大家共同健身、互相促进的良好氛围，能帮助你坚持下去。
3. 注意防寒保暖，合理选择健身时间
研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时显然适宜。
晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。
但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。
4. 多饮水保持机体水分
当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。
事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。
春季健身需结合季节特点，循序渐进、因人制宜，运动前做好准备防外伤。选喜爱适合项目长期坚持，如户外运动或健身场馆锻炼。注意防寒保暖，晨练选空气好处，14：00 至 20：00 锻炼适宜，还要多饮水保持机体水分。
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