玉米深受喜爱，那它的好处及能否瘦小腹呢？玉米含丰富纤维，可增加排便量、治便秘。7 - 8 月是最美味时期，现在整年都能吃到。其种类多样，传统白玉米口感好，甜玉米甜度高，糯玉米可作粉，饲料玉米和青割玉米各有用途。
认识玉米好处多多
玉米种类看过来!
通常我们吃到的玉米分为传统的白玉米、后来进口的甜玉米，而甜玉米又分2种。玉米最美味的时期是在7-8月，不过由于栽培技术发达，现在几乎1整年都吃得到啰!
1.传统白玉米
传统台湾风味，糖分1-2%，较常用来烘烤、烹煮。近2年，台南区农业改良场为提高白玉米品质，推出台南22号白玉米，果皮薄，口感好、风味佳，玉米粒粒饱满，外观上也变漂亮了。
2.甜玉米
a.普通甜玉米
目前台湾比较少栽培，糖分约为4-6%，通常作为食用罐头的原料，与饲料用玉米相比较，甜度较稳定，即使保存数日后，也能保持收获时的甜味!
b.超甜玉米
一般称甜玉米，糖分约10%以上，是甜玉米的2倍，可以整支吃，也可加工食用。台湾也推出黄白相间的白玉米，口感佳、果皮薄，糖分约在17-18%以上，专外销日本!
3.糯玉米
有白糯米、黑糯米(紫色玉米)2种，带有糯性，糖分约在1-2%，通常都用来作玉米粉。
4.饲料玉米
糖分少，主要将玉米穗喂食猪、鸡、鸭。
5.青割玉米
糖分少，在玉米穗尚未至乳熟期时，便整支提早收割，专门喂食乳牛，以提高牛奶风味，增加香味。
吃玉米的好处
玉米含有丰富的纤维能够增加排便量，清除宿便，治疗便秘，让你不再受小腹凸出的困扰。
吃玉米可以瘦小腹吗？
想要瘦小腹，光靠吃玉米是不够的，还需要配合运动和合理的饮食控制。玉米作为一种粗粮，富含膳食纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，排毒养颜，降低胆固醇，还可以提高饱腹感，减少热量摄入。
吃玉米瘦小腹的方法
1. 早餐可以吃玉米粥，搭配水果和鸡蛋，营养丰富，热量低，可以帮助你控制食欲。
2. 午餐可以吃玉米饼，搭配蔬菜和肉类，既能保证营养均衡，又能控制热量摄入。
3. 晚餐可以吃玉米沙拉，搭配番茄、黄瓜等蔬菜，清爽可口，还能帮助你控制热量摄入。
需要注意的是，吃玉米也要适量，不要过量食用，以免造成消化不良。 同时，也要配合运动和合理的饮食控制，才能达到瘦小腹的效果。
玉米种类丰富，各有特点。其丰富纤维能助排便治便秘，告别小腹凸出。7 - 8 月玉米最美味，如今全年都可吃到。不同玉米用途各异，白玉米口感好，甜玉米甜度高，糯玉米可做玉米粉，饲料玉米喂畜禽，青割玉米喂乳牛。多吃玉米好处多多。
