运动后大汗淋漓需补充水分，那喝饮料好还是喝水好呢？常见是喝饮料，因其更有滋味。但真正运动后理想饮料是根据生理需求配方的运动饮料，像可乐等不应作为运动后饮品，普通白开水也非最佳，高糖分饮料更不合适。
运动后如何补充水分？
运动后补充水分，水和饮料哪个好？
运动后，我们通常会感到口渴难耐，迫切地想要补充水分。这时，很多人会选择喝饮料，认为饮料比水更美味。但是，运动后补充水分，喝水和喝饮料哪个更好呢？
运动后最理想的饮料是根据人体生理需求配方的运动饮料。运动饮料中，糖的含量一般在6%左右，矿物质（盐）的含量1.5%左右，维生素总量（水溶性的）0.2%左右。运动饮料可以补充运动中流失的电解质和水分，帮助身体恢复体力。
哪些饮料不适合运动后饮用？
一些饮料，例如可乐、红茶、凉茶、果汁等，都不应该作为运动后的饮料，因为这些饮料中的糖、盐、维生素比例不恰当。有些饮料甚至不含盐和维生素，只含有大量的糖和热量，为了增强口感，还添加了大量防腐剂、色素、香精等。
运动后如何选择饮料？
1、如果选择运动饮料，应仔细查看其中糖、盐、维生素的比例是否恰当。
2、可以选择饮用矿物质水。
3、普通的白开水并非最佳选择，更不是纯净水或蒸馏水。
4、高糖分饮料不适合运动后饮用，可能会导致运动“白练”，而且糖的浓度较高，会使饮料在胃中停留的时间过长，反而使水分不能及时进入体内。
5、不要饮用过冷的饮料。
总之，运动后补充水分，选择根据人体生理需求配方的运动饮料最佳，其次可以饮用矿物质水。不要选择高糖分饮料，也不要饮用过冷的饮料。
运动后补充水分很重要，别盲目喝饮料或水。运动饮料虽好但要注意成分比例，可乐等不宜。矿物质水可选择，普通白开水也不行，纯净水或蒸馏水更不合适。高糖分饮料别喝，会影响运动效果，注意别饮过冷饮料。
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