睡觉也能减肥？如何睡？注意啥？睡眠不足会变胖，其影响荷尔蒙平衡致食量增、脂肪存。缺觉时 ghrelin 激增食欲大增，leptin 下降感知度低易过量进食，还更想吃不健康食品。深睡后大脑释生长激素分解脂肪，缺深睡则脂肪易堆积。一起了解睡觉减肥吧。
睡眠不足为何会导致变胖？
睡眠与体形之间的真正联系是什么？
芝加哥大学睡眠研究专家伊维·凡·科奥特博士指出，睡眠不足会重影响女人体内的荷尔蒙平衡，导致食量增加、脂肪储存增多，最终导致变胖。
睡眠不足会让你食量增加
为何你会在疲倦时吃更多？
芝加哥大学进行了一项有趣的实验，将一组人每天的睡眠时间控制在5个半小时，另一组人则保持每天8个半小时的睡眠。结果发现，睡眠时间较少的那组人每天平均摄入的热量多出221卡路里。
这是一个不容忽视的数字，因为两周后，这些多余的热量将会转化为大约1斤的脂肪！
专家解释道，当女人缺乏睡眠时，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；而同时，体内一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。
此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。
睡眠不足会导致脂肪储存增多
当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。
但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
睡眠与减肥关系密切，睡眠不足易致荷尔蒙失衡，食量增加且偏好高热量食物，脂肪储存增多。深睡眠时大脑会释放生长激素分解脂肪，缺乏深度睡眠则脂肪易堆积。要想减肥，需保证充足睡眠，同时搭配合理饮食和适当运动。
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