冬季泡脚有养生之效，那如何泡、何时泡好呢？专家建议晚上 9 点左右泡脚护肾最佳，此时肾经气血衰弱，能活血促循环、放松神经和肾脏，还可做足底按摩，水温 40℃左右、半小时左右，木盆泡脚加丹参等药材更好。
冬季泡脚的最佳时间
晚上9点左右最佳
泡脚是一个很古老的养生方法，尤其是冬季，晚上泡脚更是一种暖身驱寒、促进血液循环的保健方式。那么，冬季晚上什么时候泡脚最好呢？专家建议，如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
为什么选择晚上9点左右泡脚
1、 晚上9点左右，是肾经气血比较衰弱的时辰。此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
2、 白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
3、 热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。
泡脚的注意事项
水温
泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，太热容易烫伤皮肤。
时间
泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜，时间过长会造成身体过度疲劳，反而不利于健康。
容器
由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆。
药材
1、 可放一些有利于活血的丹参、当归，可以促进血液循环。
2、 或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。
泡脚后的注意事项
1、 泡完脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
2、 泡脚后可以适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。
冬季晚上 9 点左右泡脚效果佳，可促进血液循环、放松神经和肾脏。热水泡脚能滋肾明肝、提高睡眠质量，适当足底按摩更好。水温 40℃左右，半小时左右为宜，用木盆，可放丹参等活血或降火清热药材。泡后即入睡补肾效果更佳。
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