红薯即地瓜，吃红薯有诸多好处，那它能减肥吗？怎样吃红薯可减肥？快来了解。麦仁红薯汤，新鲜红薯 250 克、麦仁 100 克，麦仁泡久后入压力锅煮 20 分钟，加红薯块两三分钟，出锅前加冰糖。还有更多减肥妙招，如 6 种产后瘦身法等，快来看看吧。
红薯的营养价值
红薯，俗称地瓜，是一种营养丰富的根茎类食物，富含膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养成分。其中，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化和排毒，维生素可以增强人体免疫力，矿物质可以补充人体所需元素。
红薯的减肥功效
红薯的热量较低，每100克红薯的热量仅为86大卡，而同等重量的大米热量则为116大卡。红薯富含膳食纤维，可以延缓胃排空速度，增加饱腹感，减少进食量，从而帮助减肥。
此外，红薯中的钾元素可以帮助排出体内多余的钠元素，减少水肿，达到瘦身的效果。
吃红薯减肥的吃法
吃红薯减肥，建议选择蒸、煮、烤等烹饪方式，避免油炸和糖炒等烹饪方法，以免增加热量。
以下介绍一种简单易行的红薯减肥食谱：
麦仁红薯汤
材料：
1、新鲜红薯250克
2、麦仁100克
烹调步骤：
1、一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些。
2、将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟。
3、沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好。
4、出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
红薯即地瓜，吃红薯有诸多好处。麦仁红薯汤，用 250 克新鲜红薯和 100 克麦仁制成，先泡麦仁，再煮或蒸，加红薯块两三分钟后加冰糖。此外，还有多种减肥相关内容，如产后瘦身、减肚腩、瘦腿等秘方及让脂肪消失的食物等，可助减肥。
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