想知道如何减肥？这里有受用终身的 20 个妙招。每天运动 30 - 60 分钟，三餐要健康，多吃蔬果，经常衡量体重，别放方便食品。还有最有效的产后瘦身法等精彩推荐，助你轻松减肥。
减肥的20个妙招
每天运动30到60分钟
每天坚持运动30到60分钟，可以有效燃烧卡路里，帮助你减轻体重。如果时间有限，可以将运动时间分成3次，例如，每天做3次10分钟的锻炼来代替一次30分钟的锻炼。
每天三餐都要吃得健康，特别是早餐
保持健康的饮食习惯非常重要，三餐都要吃得健康，特别是早餐要吃得好。不要因为时间紧迫而省略早餐，因为不吃饭会导致过度饥饿，恶果就是乱吃零食了。
多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜富含纤维和维生素，可以让你有饱腹感，同时又能补充身体所需的营养。在早餐的时候，你可以在健康的麦片粥上加一点草莓片或者香蕉片，往酸奶里加一点浆果或者桃子肉，或者在三明治里夹一点蔬菜，比如蕃茄、生菜、洋葱、辣椒和黄瓜。
经常衡量体重
经常监测体重的变化，可以帮助你了解减肥成效。如果体重出现轻微增加，要及时采取措施。
不要在家里放方便的即食食品
如果当你情绪低落或者厌烦的时候特别喜欢吃高脂肪，高热量的食物，就不要随便买这些东西放在家里。“看得见”是引诱你吃的最重要因素之一。
一些实用的减肥方法
最有效的6种产后瘦身方法
产后瘦身需要根据自身情况选择合适的方法，以下列举了一些比较有效的产后瘦身方法：
1. 坚持母乳喂养
2. 科学的饮食控制
3. 合理的运动方案
4. 充足的睡眠
5. 保持良好的情绪
6. 寻求专业人士的帮助
4个小动作减掉你的小肚腩
减掉小肚腩需要坚持锻炼，以下列举了4个小动作，可以帮助你减掉小肚腩：
1. 仰卧起坐
2. 俄罗斯转体
3. 悬垂举腿
4. 侧平板支撑
最快速有效的瘦腿秘方
瘦腿需要坚持运动，以下列举了几个快速有效的瘦腿方法：
1. 跑步
2. 骑自行车
3. 游泳
4. 瑜伽
推荐：让脂肪消失的9种食物
以下列举了9种可以帮助你燃烧脂肪的食物：
1. 奇亚籽
2. 柠檬
3. 绿茶
4. 苹果醋
5. 姜黄
6. 鳄梨
7. 坚果
8. 牛肉
9. 海鲜
最适合穷人的9大减肥法
以下列举了9种适合穷人的减肥方法：
1. 多喝水
2. 多吃蔬菜
3. 少吃零食
4. 坚持运动
5. 调整饮食结构
6. 早睡早起
7. 避免熬夜
8. 保持好心情
9. 寻求家人朋友的帮助
7个饮食妙招让你不长肉
以下列举了7个可以帮助你控制体重的饮食妙招：
1. 细嚼慢咽
2. 规律进食
3. 避免油炸食品
4. 多吃粗粮
5. 控制糖分摄入
6. 多喝汤
7. 选择健康的烹饪方式
这些受用终身的 20 个减肥妙招，涵盖了运动、饮食等多方面。坚持每天运动 30 到 60 分钟，三餐健康且多吃蔬果，经常衡量体重，别放易吃零食在家，定能助你有效减肥，还有精彩推荐的产后瘦身、瘦腿等方法，让你轻松告别赘肉。
