粳米能提升免疫、促血循环，99 育儿网推荐孕前食谱菠菜粥。主料有 100 克菠菜和 100 克粳米，先烫菠菜切碎，再煮粥后放入菠菜拌匀煮沸。它养血止血、通肠利便，适用于便秘等症，痔疮出血者宜常服。
菠菜粥：孕前食谱推荐
主料
菠菜 100克
粳米 100克
制作工艺
1. 将菠菜洗净，放滚水中烫半熟， 取出切碎。
2. 粳米煮粥后，将菠菜放入，拌匀，煮沸即成。
营养价值
粳米含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、尼克酸等营养物质，能提供人体所需的能量，并有提高人体免疫功能，促进血液循环的功效。
菠菜富含维生素、矿物质，特别是含有大量的铁和叶酸，对孕前女性补充营养非常重要。
功效
1. 养血止血
2. 敛阴润燥
3. 通利肠胃
适用人群
1. 习惯性便秘
2. 高血压等症
3. 大便干结、痔疮出血患者
温馨提醒
菠菜粥宜经常服用，但需要注意的是，菠菜性寒，脾胃虚寒者不宜多吃。
这款菠菜粥做法简单，功效显著。它能养血止血、敛阴润燥、通利肠胃，适用于多种病症。常食可提高人体免疫功能，促进血液循环，是一款不错的孕前食谱，不妨一试。
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