平时上班没时间减肥，周末成了不少人的选择。周末如何减肥？有哪些方法？这里介绍周末让你月瘦 10 斤的断食法，包括断食前准备、断食中注意事项等，还推荐了多种产后瘦身、瘦腿等妙招及让脂肪消失的食物，一起了解吧。
周末减肥方法
周末断食方法
很多人平时上班时间没时间减肥，就采用了周末的减肥方法。那么周末要如何减肥呢？周末的减肥方法有哪些呢？下面就来了解一下周末让你月瘦10斤的减肥方法。
断食前：食物不能说断就断，需要有一个准备的过程。首先，要坚定信心，觉得自己能战胜暂时饥饿和可能出现的不适。其次，在正式断食前的3-5天，要有一个逐渐节食的过程：少吃米饭、面条等主食，多吃蔬菜、果汁。
如果你有抽烟、喝酒的习惯，在断食前一周也要忌口。减少对肠胃的刺激。
断食中：首先，为了保证人体的营养，断食不能太过频繁，而是要长期坚持。每2个月挑2天进行断食，其间每天饮6-8杯的果蔬汁和酸奶，补充人体所需的蛋白质和维生素。
适于榨汁的水果和蔬菜有：苹果、胡萝卜、黄瓜、西芹、包菜、哈密瓜等，它们可以改善肠道环境，帮助排毒。同时也要注意，西红柿、柿子、香蕉、橘子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝和山楂在断食期间不要吃，它们会加重消化系统的负担。
其次，断食一定要避开女性生理周期。因为此时体内铁元素大量流失，如不及时补充营养会对身体造成极大的损害。
第三，断食期间要适当调低洗澡的水温，因为断食中皮肤血管容易收缩，热水澡会使血管膨胀，引起头晕的现象。
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周末减肥可采用断食法，断食前要坚定信心并逐渐节食。断食中要长期坚持，每 2 月选 2 天，饮果蔬汁和酸奶补充营养，避开女性生理周期，调低洗澡水温。还有多种产后瘦身、瘦腿等方法及让脂肪消失的食物推荐，快来尝试吧。
