草鱼富含不饱和脂肪酸，对心血管有益。99 育儿网推荐孕前食谱鱼蓉菠菜粥，做法简单。先煮粳米粥，再烫菠菜切末、剁碎鱼肉，放入粥中加盐调味，小火煮 5 分钟左右即可，美味又健康。
鱼蓉菠菜粥
材料
主料：
1. 粳米 100克
辅料：
1. 菠菜 50克
2. 草鱼 30克
调料：
1. 盐 2克
制作步骤
1. 粳米洗净，浸泡半小时后捞出沥干，放入锅中，加入约1000毫升冷水，用旺火烧沸后，改用小火慢煮成稠粥。
2. 菠菜洗净，入开水中烫一下，捞出，切成碎末。
3. 鱼肉洗净，去骨刺，用刀剁碎成为鱼蓉。
4. 将鱼蓉和菠菜末放入粥内，加入盐调好味，用小火再煮5分钟左右，即可盛起食用。
营养价值
草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物。
菠菜富含维生素、矿物质，具有补血、止血、凉血、解毒、通便等功效。
粳米富含碳水化合物、蛋白质、维生素B1、维生素B2、烟酸等，是补充能量的良好食物。
适用人群
孕前食谱适合准备怀孕的女性食用，可以补充营养，提高身体素质。
这款鱼蓉菠菜粥做法简单，富含营养，草鱼的不饱和脂肪酸对心血管有益。孕前常食，能为身体补充能量，让准妈妈们在备孕阶段保持良好状态，为宝宝的健康打下基础。
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