研究表明，运动前喝咖啡能减痛且好处多。咖啡含咖啡因，能提神、抑制疲劳。饮用后运动，能量代谢更好更持久。但光喝咖啡不运动不能燃脂，需合适时间做约半小时有氧运动，如走路，且要坚持。
运动前喝咖啡，减轻疼痛燃脂效果更佳
咖啡，提神、放松、减肥三合一
一杯咖啡中兼有香味、酸味、苦味与甜味，丰富的味觉感受成为人们早上提神的小帮手。不仅如此，喝咖啡还有助于提高注意力，想要放松的时候咖啡也是不二之选，这样全能的咖啡在最近的研究中又被证实对于减肥也有助益。
咖啡因，燃脂的关键
一杯咖啡中约含咖啡因60-100mg，是一种苦味物质，它能够使大脑活性化，并抑制疲劳感，因此，咖啡才会以提神饮品的身份受到人们的喜爱。在饮用一杯白开水或一杯咖啡后1小时后进行持续30分钟的跑步运动（相当于跑步机中等强度跑步）。喝完咖啡过后一小时，交感神经处于兴奋状态，同时血中游离脂肪酸变化为易供给能量的形态，且浓度增加。另外，脂肪燃烧指标（呼吸商）能够一直持续5小时。
即使喝了咖啡以后只是站着不运动，也能发现能量代谢增加，如果喝了咖啡以后开始运动，能量代谢的效果还会更好、更持久。那么，能不能只靠喝咖啡就能燃脂呢？难得脂肪在咖啡因的作用下变成游离脂肪酸以供给能量，如果这时候不良好利用这些游离脂肪酸就太浪费了。而且需要强调的是，即使脂肪在咖啡因的作用下变成了游离脂肪酸，如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉，那么过不了多久它们又会恢复成中性脂肪。也就是说，光喝咖啡不运动，是不能达到燃脂减肥的效果的。
如何喝咖啡，燃脂效果更佳？
那么，要怎么喝咖啡、在什么时候喝咖啡，这种燃脂效果才会最好呢？如何运动才更合适呢？饮用咖啡后30分钟，咖啡因开始入血，同时刺激交感神经处于活跃状态并且这种状态将持续5小时，这时候，人的身体处于身体脂肪易燃烧的状态。日常生活中，只要选择合适的时间进行约半小时的有氧运动即可。哪怕不是激烈运动，只要姿势正确，走路也能帮助燃脂。但首先需要做的是，选择一种你能坚持下去的运动。
运动前喝咖啡，减轻疼痛效果显著
研究人员发现，运动前喝咖啡可以有效减少运动带来的疼痛，这对是否有喝咖啡习惯的人都有效的方法。咖啡因能够帮助抑制肌肉疼痛，提高运动表现，并能有效改善运动后的肌肉恢复速度。
运动前喝咖啡的益处
1、 减轻肌肉疼痛: 咖啡因能阻断导致肌肉疼痛的物质的释放，从而减轻运动后的肌肉酸痛感。
2、 提升运动表现: 咖啡因能够提高神经系统的兴奋性，从而提高运动表现，使你在运动中更加高效。
3、 改善运动后恢复: 咖啡因能促进肌肉生长，加速运动后的肌肉恢复速度，帮助你更快地恢复到最佳状态。
咖啡的运动燃脂效果更佳
运动前喝咖啡不仅可以减轻运动带来的疼痛，还能帮助你更高效地燃烧脂肪。咖啡因能够促进脂肪分解，提高新陈代谢，让你在运动中燃烧更多的脂肪，从而达到更好的减脂效果。
如何合理利用咖啡的燃脂效果
1、 运动前30分钟: 在运动前30分钟喝一杯咖啡，让咖啡因在运动开始前进入血液，发挥最佳的燃脂效果。
2、 选择适宜的运动: 选择自己喜欢的运动项目，并保证运动强度适宜，这样才能最大限度地燃烧脂肪。
3、 坚持规律运动: 坚持规律的运动习惯，才能长期保持良好的身材，并享受运动带来的健康和快乐。
喝咖啡虽能助燃脂，但光喝不行，需搭配运动。饮用咖啡后 30 分钟交感神经活跃，身体易燃烧脂肪，此时进行约半小时有氧运动，姿势正确的话走路也可。坚持下去，让咖啡与运动携手，实现燃脂减肥目标。
