夏季是减肥好时节，如何有效减肥？健康减肥方法来啦！别过度节食，摄入低于 1000 卡热量会致代谢变慢。多睡 8 小时能助减肥，缺觉会致代谢慢、瘦素增。别忘吃早餐，不吃易贪食高热量零食。还有 4 个小动作、6 种产后瘦身法等精彩推荐。
夏季健康减肥方法大全
不要“被剥夺”
如果你只是一味地追求快速减肥而不顾健康的话，那些被剥夺性地饮食法也许就是你的最终选择了。但是，减肥并不等于少吃，而过度节食反而是越减越肥的陷阱哦！事实上，如果你每天摄入的热量低于1000卡路里的话，体内的新陈代谢就会变慢。而一旦你恢复之前的饮食，你就会比任何时候都会胖得更快。
多“睡”一会儿
睡觉减肥法是最受懒MM欢迎的有效减肥方法之一。那么，睡觉是如何帮助我们减肥的呢？缺乏睡眠会导致新陈代谢的减慢，还会造成瘦素的增加，从而引起你的食大增，是增加热量摄入的重要原因。研究表明，每天保证8个小时的睡眠时间就是非常健康有效的减肥法了！
不要忘记早餐
不吃早餐似乎是一个非常简单的减少热量摄入的好方法，但其实，忽略早餐会让你在一整天内因为饥饿或者被剥夺感而贪得无厌地大吃大喝。而计划以外的高热量零食更是无可避免的。根据研究表明，每天吃早餐的人更有可能保持正常的体重。
4个小动作减掉你的小肚腩
1、站立抬腿
2、仰卧抬腿
3、仰卧起坐
4、卷腹
最有效的6种产后瘦身方法
1、产后瑜伽
2、产后游泳
3、产后普拉提
4、产后运动
5、产后饮食
6、产后按摩
让脂肪消失的9种食物
1、苹果
2、香蕉
3、奇异果
4、柠檬
5、番茄
6、绿茶
7、燕麦
8、海带
9、红豆
最适合穷人的9大减肥法
1、多喝水
2、多吃水果蔬菜
3、控制主食的摄入
4、少吃油腻的食物
5、早睡早起
6、坚持运动
7、合理搭配膳食
8、饭后散步
9、不要暴饮暴食
见效最快的4种瘦身舞蹈
1、Zumba
2、爵士舞
3、肚皮舞
4、拉丁舞
7个饮食妙招让你不长肉
1、早餐很重要
2、不要吃太多零食
3、吃饭细嚼慢咽
4、多喝水
5、不要暴饮暴食
6、合理搭配膳食
7、多吃水果蔬菜
夏季减肥要避免过度节食，每天摄入 1000 卡路里以下会使新陈代谢变慢。多睡觉能助减肥，保证 8 小时睡眠可加快新陈代谢。别忘吃早餐，忽略早餐易致饥饿贪食。还有 4 个小动作减肚腩等精彩推荐，让你轻松夏季减肥。
