你可知体育锻炼好处多？小至好心情，大至改善性生活，生活方方面面皆提升。能控制体重、抵御疾病、带来好心情、精力充沛、改善睡眠、重燃性爱之火、带来快乐、驱除忧虑。99 热心医生提醒，每天坚持 30 分钟以上运动哦。
运动的益处
1. 控制体重
运动可以有效防止肥胖或帮助减肥。运动过程中，身体会燃烧热量，运动强度越大，燃烧的热量就越多。
即使无法进行严格的锻炼，也可以在日常生活中增加活动量，例如爬楼梯代替坐电梯，多做家务等。
2. 抵御疾病，常葆健康
担心患心脏病或高血压？运动可以增加体内“好”胆固醇的量，降低有害的甘油三酸酯，使血液流通更顺畅，降低心血管疾病的风险。
经常锻炼可以预防和控制多种健康问题，例如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎和摔倒。
3. 带来好心情
想要振奋心情或释放压力？运动可以帮到您！体育锻炼可以刺激大脑释放化学物质，使人感到开心、放松。
长期锻炼可以使人更加健美，增强自信心和自尊心。
4. 使精力充沛
日常锻炼可以增加肌肉力量，提高耐力。运动有助于体内将氧气和养分输送到各组织，提高心血管系统的工作效率。
心肺功能的提高使日常家务更加轻松，更有劲。
5. 改善睡眠
经常锻炼可以帮助人们更快入睡，睡眠更深。但睡前不要运动，否则会因为兴奋而难以入睡。
6. 改善性生活
是否因为疲劳或身材变形而无法亲密接触？体育锻炼可以使人更美、更有活力，对性生活产生积极影响。
运动还可以唤醒女性的欲望，经常锻炼的男性患勃起功能障碍的概率也更低。
7. 带来快乐
体育运动可以让人享受时光、放松自我、享受户外活动或参与自己喜欢的项目。
运动还可以通过社交活动将人们与家人和朋友连接在一起。寻找一个自己喜欢的运动，尽情地锻炼吧！如果厌烦了，可以换种新的运动。
8. 驱除忧虑，焕发精神
运动是烦恼的最佳“解毒剂”。当您烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，效果会让您惊讶。
没有人能在健身房或爬山作激烈运动时，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。体育运动可以使人精神焕发。一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。
体育锻炼好处多多，能控体重、御疾病、提心情、增精力、助睡眠、燃性爱、带快乐、驱忧虑。每天坚持 30 分钟以上运动，根据需求可增加运动量，它是永葆健康、尽享欢乐的最佳方式。
