花生常被食用，其保健功效显著。那吃花生可减肥吗？为何能减肥？怎样吃才减肥？专家发现花生含叶酸等营养，能增热散发、燃烧胆固醇、降低血脂，还有益纤维素可清肠。实验证明吃花生半年可减重 10 斤，吃花生酱也能减肥哦。
花生能减肥吗？
花生减肥的原理
花生中含有丰富的营养物质，包括叶酸、纤维素等。叶酸含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而花生中的纤维素能够清除肠内垃圾，不会导致肥胖。
花生减肥的实验证明
美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院曾进行过一项研究，将101名患肥胖症的中老年男女分为两组。一组被指定吃低脂膳食，另一组吃坚果膳食。半年后，两组人的体重平均都减了11磅，但一年后，第一组的体重出现反弹，而吃花生的那组体重却没有增加。
如何吃花生减肥
每天吃花生
每天适量吃花生，可以帮助减肥。但是要注意控制食用量，不要过量。
吃花生酱
花生酱也能帮助减肥。因为花生酱很容易让人产生饱腹感，能够控制食欲。研究发现，吃花生酱能够饱肚，但又不会容易发胖。虽然花生酱是一种高热量的食物，但是它也能让人产生饱腹感。
花生不仅营养丰富，还能帮助减肥。其含有的叶酸和纤维素，能增加热量散发、清除肠内垃圾。实验证明，吃花生半年可减重 10 斤，吃花生酱也能饱肚控食欲。此外，还有多种减肥方法供参考，如跳绳、特定食物等。
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