冬季保健重五大特区，背部可防感冒、助睡眠；脊柱促消化、防病变；前胸增心肺功能；腹脐消腹脂、治便秘；耳部防冻疮、养肾身。各特区保健方法多样，坚持可强身健体、祛病延年。
耳部养生
关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
1、提拉耳垂：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次３￣５分钟。
2、手摩耳轮：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
3、提拉耳尖：用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦１５￣２０次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
腹脐养生
关键词：消除腹部脂肪，防治便秘
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗效果。
1、揉腹：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
2、拍打：对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部２０分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
前胸养生
关键词：增强心肺功能
一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
1、推擦：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸５０次；换左手用同样方法摩擦５０次。
2、摩擦：然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦５０次。
3、拍打：还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍１００余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
背部养生
关键词：提高免疫力，防感冒
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
1、擦背、拍背、敲背：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）。
2、刮痧、捏脊、拔火罐：或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
脊柱养生
关键词：促进消化，预防脊柱常见病
现在约有７０％的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。
1、按摩夹脊穴：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。
2、按摩理疗、刮痧、走火罐、拍打：每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。
3、针刺、中医蜂疗及艾灸：在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。
冬季做好人体五大保健特区保健，能强身健体。耳部提拉耳垂、手摩耳轮、提拉耳尖可预防冻疮养肾；腹脐揉腹、拍打可消脂防便秘；前胸擦拍增强心肺；背部刮痧等可防感冒助眠；脊柱按摩等对脊柱病有治疗效，坚持保健益处多。
